Exercícios para ciclistas

Dois ótimos exercícios para ciclistas. Confira!

Exercícios para ciclistas são essenciais para melhorar a performance e pedalar com  mais gás.

Quer saber quais são os melhores? Então continue a ler!

Se você é um ciclista experiente sabe que pedalar muitos quilômetros exige resistência física imensa.🚲

Mas se é um iniciante nesse esporte sensacional, saiba que sua performance vai depender muito da sua disposição e condicionamento.

Além é claro de uma boa bicicleta e acessórios.

De fato, para ambos, apenas o treino com a bicicleta não é o suficiente.

Especialmente para um circuito longo, por exemplo.

Sendo assim, o treino paralelo será valioso para melhorar a qualidade muscular e respiratória.

 Mas quais seriam os melhores exercícios para isso?

Dois exercícios para ciclistas (recomendados)

Indiferente da sua modalidade, ou seja:

  • ciclista de estrada;
  • bicicross;
  • mountain bike…

Todo o seu corpo é requisitado durante as pedaladas.

Então, é essencial melhorar a musculatura do tórax, parte das coxas, braços e costas.

De fato, existem vários exercícios que podem ser úteis.

No entanto, esses dois, por serem aeróbico e anaeróbico, irão ajudar tanto na respiração como nos músculos.

São eles:

  • Corrida:

Que é uma atividade aeróbica, portanto, ajuda a desenvolver qualidade na respiração. Igualmente manipula pernas, tornando-as mais fortes.

  • Musculação:

O treino de musculação fortalece os músculos, especialmente os requisitados durante o ciclismo.

Lembre-se:

* Tanto a corrida como a musculação, devem ser realizadas sem sobrecarregar ligamentos e tendões.

DICA:

Realize esses treinos com supervisão de um educador físico e sempre respeitando seu organismo!

Além disso, podem ser alternados durante a semana.

Enfim, se você tem vontade de falar qual treino usa para melhorar sua performance no ciclismo, será um prazer te ouvir.

Lembre-se também de compartilhar este post com seus amigos e amigas que estão precisando melhorar sua performance.

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